Die Termine finden i.d.R. per Video-Call statt.
Einzeltermine (Gespräche, Übungen oder beides) nach Vereinbarung:
50min €80
Gruppenangebote:
Herbst 2026 - in Kooperation mit mastzellenhilfe.de
Begleitkurs: Mit MCAS in Balance leben
MCAS beeinflusst den Alltag oft auf vielen Ebenen – körperlich, emotional und organisatorisch. Dabei kann gerade die bewusste Gestaltung des eigenen Lebensstils ein wichtiger Schlüssel zu mehr Stabilität und Wohlbefinden sein. Doch Verhaltensveränderungen sind nicht immer einfach. Und dennoch so wichtig! Genau dabei möchten wir Sie begleiten.
In unserem 8-wöchigen Online-Begleitkurs unterstützen wir Sie dabei,
- hilfreiche Veränderungen im Alltag zu finden
- Stress besser zu verstehen und zu reduzieren
- eigene Bedürfnisse klarer wahrzunehmen
- mit kleinen Schritten nachhaltige Routinen aufzubauen
- Achtsamkeit und Entspannung als echte Unterstützung zu erleben
Wir sind Dr. Nina Kreddig (Medizinpsychologin) und Kathrin Tausendfreund (Psychologin & Achtsamkeitslehrerin) – und wir leben selbst mit MCAS. Wir wissen, wie herausfordernd dieser Weg sein kann.
- Start ab Herbst 14.9. | 21.9. | 28.9. | 5.10. | 12.10. | 2.11. | 9.11. | 16.11.
- Online via Zoom (jeweils 15.30-17 Uhr)
- Kleine Gruppe mit max. 15 Teilnehmenden
- 250€ p.P.
Wenn Sie sich mehr Balance, Klarheit und Unterstützung auf Ihrem MCAS-Weg wünschen, freuen wir uns auf Sie. Anmeldung via [email protected]
Januar/Februar 2027
MBSR-Kurs für MCAS-Betroffene
Leben mit MCAS kann körperlich, emotional und kognitiv sehr herausfordernd sein. Achtsamkeit kann dabei helfen, bewusst und selbstfürsorgend mit Belastungen umzugehen, das Nervensystem zu regulieren und vermehrt innere Stabilität im Alltag zu finden.
In diesem speziell für MCAS-Betroffene angebotenen MBSR-Kurs (mindfulness based stress reduction) sitzen wir alle im gleichen Boot und lassen uns so gemeinsam auf das Abenteuer Achtsamkeit ein.
- Start ab Januar 8.1. | 15.1. | 22.1. | 29.1. | 5.2. | 12.2. | 19.2. | 26.2. und Tag der Achtsamkeit 14.2.
- Online via Zoom (Kurseinheiten jeweils 15-17.15 Uhr, Tag der Achtsamkeit 10-14 Uhr)
- Kleine Gruppe mit max. 12 Teilnehmenden
- 390€ p.P.
Ein (kostenfreies) Vorgespräch (20-40min) ist erforderlich. In diesem ersten Kennenlernen können wir gemeinsam schauen, ob der Kurs auch wirklich passend für dich ist und offene Fragen klären.
Anmeldung via [email protected]
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Sie suchen ein weiteres Gruppenangebot?
Derzeit sind keine weiteren Gruppenkurse geplant - füllen Sie gerne das unten angefügte Formular aus: Sobald es min. 6 Interessenten für einen Kurs gibt, melde ich mich bei Ihnen mit einem entsprechenden Angebot.
Eine Einzelbegleitung (auch im Kursformat) ist jederzeit möglich.
- "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" / "mindfulness based stress reduction"
- 8 Termine (je 90min im Einzelsetting, 135min im Gruppensetting) i.d.R. 1x wöchentlich & tägliche Übungen für zuhause (€390 p.P.), inkl. Tag der Achtsamkeit (gemeinsam im Gruppensetting, zur Selbstdurchführung im Einzelsetting)
- ein erstes Kennenlernen/Vorgespräch ist kostenfrei (20min)
Deep Rest Meditation / Tiefes Ruhen
- Achtsamkeitsmeditation im Liegen - in Anstrengungslosigkeit ruhen, "alles andere lassen"
- als MBSR-Vertiefungskurs, zur Regeneration oder zum Einstieg in die Meditation möglich
- 4 Termine (je 90min), sowie Übungen für zuhause (€190 p.P.)
- ein erstes Kennenlernen ist kostenfrei (20min)
Klassische Entspannung / Regeneration
- Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation
- 8 Termine (je 60min), sowie Übungen für zuhause, um das AT/PMR von Grund auf zu erlernen (€150 p.P.)
- ein erstes Kennenlernen ist kostenfrei (20min)
- Tiefes Ruhen trifft kreatives Schreiben
- aus der Ruhe heraus Schreibimpulsen folgen
- 4 Termine (je 90min), sowie Übungen für zuhause (€190 p.P.)