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Die Termine finden i.d.R. online (oder per Telefon) statt.

Termine nach Vereinbarung.

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Psychologische / Personzentrierte Begleitung

  • Gesprächstermin 50min (70€), 5er-Karte (290€)
  • MCAS Hope e.V. Mitglieder ermäßigt (55€), 5er-Karte (240€)
  • ein erstes Kennenlernen ist kostenfrei (20min)

Achtsamkeit / MBSR

  • im Kursformat
  • 8 Termine (à 90min) i.d.R. 1x wöchentlich & tägliche Übungen für Zuhause
  • Einzelpersonen, Paare oder kleine Gruppen auf Anfrage
  • €450 für eine, €250 bei zwei Personen
  • Einzeltermine zum Schnuppern oder zur Auffrischung / Vertiefung des bereits Erlernten: Achtsamkeitsübungen 30min (25€) / 60min (50€) für 1-2 Personen, 5er-Karte (100€/200€)

Entspannung / Regeneration

  • Autogenes Training oder Progessive Muskelrelaxation im Kursformat
  • 8 Termine sowie Übungen für Zuhause, um das AT von Grund auf zu erlernen (à 30min)
  • 8 Termine sowie Übungen für Zuhause, um die PMR von Grund auf zu erlernen (à 45min)
  • €150 für eine, €90 bei zwei Personen
  • Einzeltermine zum Schnuppern oder zur Auffrischung / Vertiefung des bereits Erlernten: Regenerationseinheit 30min (25€) / 60min (50€) für 1-2 Personen, 5er-Karte (100€/200€)

Begleitung und Übungsfindung

  • Finden einer individuellen Entspannungs-/Achtsamkeitsübung für den Alltag
  • begleitende Gespräche bzgl. persönlicher Stresswahrnehmung und -bewältigung
  • 6 Termine (à 50min) sowie Übungen für Zuhause, um eine eigene Praxis zu etablieren
  • insg. €290
  • MCAS Hope e.V. Mitglieder ermäßigt €240

Individuelle Angebote

  • Sie suchen nach einem anderen Angebot? Eine Fortbildung zu einem bestimmten Thema? Eine Begleitung in einer speziellen Situation? Haben nicht die nötigen finanziellen Mittel?
  • Schreiben Sie mich gerne ganz unverbindlich an!

 

Besondere Angebote fernab der "modernen Techniken"

 

expressives Schreiben

  • expressives/therapeutisches Schreiben macht resilient: greifen Sie zu Stift und Papier!
  • nehmen Sie sich regelmäßig etwas Zeit, Gefühle und Gedanken zu einem bewegenden Thema aufzuschreiben
  • wenn Sie wollen: ich lese, fühle mit, begleite Sie in eigenen Worten, interessiere mich und stelle vertiefende Fragen
  • lassen Sie uns gemeinsam in Ihrem eigenen Tempo ein DIN-A-5 Schreibheft mit 64 Seiten füllen (150€)

*Erinnermich*

  • Sie möchten gerne auf schöne Art und Weise an etwas erinnert werden? Jemanden an etwas erinnern? Vielleicht an die Achtsamkeit im Alltag? Oder nicht mehr so oft in die Grübelfalle zu treten? Grenzen zu respektieren? Oder möglicherweise mitfühlender zu sein? Oder ... was ist Ihr persönliches Anliegen?
  • ich schicke Ihnen handschriftlich wohltuende Post und erinnere Sie an Ihre ganz individuellen Selbstfürsorgewünsche - stärken Sie sich durch Seelennahrung!
  • 10 persönliche kleine Briefe über einen von Ihnen gewählten Zeitraum (75€)

 

Hier gelangen Sie zu den Möglichkeiten der Kontaktaufnahme.