Alle Termine finden bis auf Weiteres online (oder per Telefon) statt: ich arbeite i.d.R. über 'Microsoft Teams' mit Video - per Handy, Tablet oder PC. Die Online- und Telefontermine unterscheiden sich ausschließlich in der Form, nicht jedoch inhaltlich von den Begegnungen vor Ort.

 

Termine nach Vereinbarung.

 

 

Psychologische / Personzentrierte Begleitung

  • Gesprächstermin 50min (70€)
  • MCAS Hope e.V. Mitglieder ermäßigt (55€)
  • ein erstes Kennenlernen ist kostenfrei

Begleitung und individuelle Übungsfindung

  • Finden einer individuellen Entspannungs-/Achtsamkeitsübung für den Alltag
  • begleitende Gespräche bzgl. persönlicher Stresswahrnehmung und -bewältigung
  • 6 Termine sowie Übungen für Zuhause, um eine eigene Praxis zu etablieren (à 50min)
  • insg. €290
  • MCAS Hope e.V. Mitglieder ermäßigt €240

Achtsamkeit / MBSR

  • im Kursformat
  • 8 Termine (à 90min) i.d.R. 1x wöchentlich & tägliche Übungen für Zuhause
  • derzeit nur Einzelpersonen oder Paare auf Anfrage
  • €350 p.P. (entspricht dem Preis eines Gruppensettings)
  • Einzeltermine zum Schnuppern oder zur Auffrischung / Vertiefung des bereits Erlernten
  • Achtsamkeitsübungen 30min (25€) / 60min (50€)

Entspannung / Regeneration

  • Autogenes Training oder Progessive Muskelrelaxation im Kursformat
  • 8 Termine sowie Übungen für Zuhause, um das AT von Grund auf zu erlernen (à 30min)
  • 8 Termine sowie Übungen für Zuhause, um die PMR von Grund auf zu erlernen (à 45min)
  • derzeit nur Einzelpersonen oder Paare im Online-Setting
  • €140 p.P. (entspricht dem Preis eines Gruppensettings)
  • Einzeltermine zum Schnuppern oder zur Auffrischung / Vertiefung des bereits Erlernten:
  • Regenerationseinheit 30min (25€) / 60min (50€)

 

Besondere Angebote fernab der "modernen Techniken"

 

expressives Schreiben (an eine einfühlsame Adressatin)

  • expressives/therapeutisches Schreiben macht resilient: greifen Sie zu Stift und Papier!
  • nehmen Sie sich regelmäßig 15-30min Zeit, Ihre tiefsten Gefühle und Gedanken zu einem für Sie aufwühlenden, bewegenden oder berührenden Thema aufzuschreiben
  • ich lese, fühle mit, begleite Sie in eigenen Worten, interessiere mich und stelle vertiefende Fragen
  • lassen Sie uns gemeinsam in Ihrem eigenen Tempo ein DIN-A-5 Schreibheft mit 64 Seiten füllen (150€)

*Erinnermich*

  • Sie möchten gerne auf schöne Art und Weise an etwas erinnert werden? Vielleicht an Ihre Achtsamkeit im Alltag? Oder nicht mehr so oft in die Grübelfalle zu treten? Ihre Grenzen zu respektieren? Oder möglicherweise wünschen Sie sich mitfühlender zu sich selbst zu sein? Oder ... was ist Ihr persönliches Anliegen?
  • ich schicke Ihnen handschriftlich wohltuende Post und erinnere Sie an Ihre ganz individuellen Selbstfürsorgewünsche - stärken Sie sich durch Seelennahrung!
  • 10 persönliche kleine Briefe über einen von Ihnen gewählten Zeitraum (75€)

Diese besonderen Möglichkeiten der Begegnung können nach einem persönlichen Gespräch beginnen. In diesem werden die genaue Vorgehensweise besprochen, Vorstellungen abgestimmt und natürlich das Bauchgefühl überprüft, ob für ein solches Projekt auch die "Chemie stimmt". Oder: vielleicht soll es auch ein Geschenk für eine nahestehende Person werden?

 

Hier gelangen Sie zu den Möglichkeiten der Kontaktaufnahme.